Tag Archives: būdas

Metodas stresui suvaldyti

Media_httpemptydotcom_rjisc

Su įtampa įvairiose situacijose kiekvienas kovojam savais būdais. Noriu pasidalinti vienu labai elementariu metodu kaip tam tikrais atvejais galima suvaldyti stresą.Tereikia trumpam nusiraminti ir savęs paklausti:

  • kodėl ši situacija man sukelia įtampą? (priežastis)
  • ar aš galiu ką nors padaryti, kad išspręsčiau esamą situaciją? (galimybė)
  • jei taip, tai kodėl nesiimu kokių nors veiksmų?  (priežasties panaikinimas)
  • jei ne, ar tikrai man nervinimasis padeda? (suvokimas, kad neįtakoji priežasties)

Kalba eina ne apie kokią nors gilią priežastį atkasant istoriją tris metus atgal (tai, žinoma, irgi geras metodas “blogoms” situacijoms išvengti – mokytis iš savo klaidų), bet apie “čia ir dabar”.Paprastam būdui keli paprasti pavyzdžiai:

  • Vėluojate, o troleibusas juda taip lėtai. Priežastis aiški, tačiau juk iššokti ir pastumti troleibuso negalite. Tai ar begalinis nervinimasis dėl kiekvienos raudono šviesoforo duos rezultatų -> ne, tik eikvoji energiją, kuri bus taip reikalinga kelionės pabaigoje
  • Laukiate savo pokalbio dėl darbo. Priežastys gali būti įvairios, bet, pavyzdžiui, bijote dėl savo pirmojo įvaizdžio, “įsivažiavimo”. Ką galima padaryti? Įsitikinti, kad gerai atrodote, apgalvoti kaip elgsitės pradžioje ir taip šiek tiek įsikvėpti pasitikėjimo. Imtis veiksmų savo naudai!

Svarbu tik suprasti: ar tikrai galiu ką nors padaryti ir jeigu ne, ar verta taip nervintis?